Was sind Rückenkrämpfe und können sie behandelt werden?

by Kurkovva Gesundheit

Von Ann Schreiber HealthDay Reporterin

(Gesundheitstag)

MITTWOCH, 21. Juni 2023 (HealthDay News) – „Oh, mein Rücken tut weh!“ Jeder hat diese Worte schon einmal gesagt, als Reaktion auf den scharfen, plötzlichen Schmerz, der mit Rückenkrämpfen einhergeht.

In diesem Artikel werden die Ursachen von Rückenkrämpfen, ihre Symptome und vor allem wirksame Behandlungen untersucht. Unabhängig davon, ob Sie zum ersten Mal einen Krampf verspüren oder nach Möglichkeiten suchen, zukünftige Anfälle zu verhindern, ist es wichtig, die Auslöser zu verstehen und zu wissen, was zu tun ist.

Laut der Cleveland Clinic können Rückenkrämpfe von winzigen Schmerzen bis hin zu lähmenden Kontraktionen reichen, die dazu führen, dass Sie sich nicht mehr bewegen können. Sie treten auf, wenn sich die Muskeln in Ihrem Rücken unwillkürlich und intensiv zusammenziehen. Das Gefühl kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Bei manchen kann es zu einem leichten, dumpfen Schmerz oder einem gelegentlichen Zucken kommen; Bei anderen kann es zu stechenden, unerträglichen Schmerzen kommen, die kräftezehrend wirken.

Viele Faktoren können zu diesen plötzlichen und oft schmerzhaften Muskelkontraktionen beitragen. Das Verständnis der zugrunde liegenden Auslöser ist sowohl für die Vorbeugung als auch für die Behandlung von Rückenkrämpfen von entscheidender Bedeutung.

  • Unzureichende Muskelbeanspruchung — Längeres Sitzen, schlechte Körperhaltung, mangelnde Bewegung und eine unzureichende Auslastung der Rücken- und Bauchmuskulatur können zu Schwäche führen und die Muskeln anfällig für Krämpfe und Beschwerden machen.
  • Überanstrengung und übermäßiger Muskelgebrauch — Bei Sportlern und Personen, die schwere Hebetätigkeiten ausüben, kann es aufgrund der Muskelzerrung zu Krämpfen kommen, bei denen es zu kleinen Rissen in den Muskelfasern kommt, die zu Entzündungen führen.
  • Ernährungsfaktoren — Eine unzureichende Wasser-, Kalium- und Kalziumaufnahme kann zu Rückenkrämpfen führen. Diese essentiellen Nährstoffe sind für die Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Muskelfunktion und die Vorbeugung von Ungleichgewichten, die Krämpfe auslösen können, von entscheidender Bedeutung.
  • Geistiges und emotionales Wohlbefinden — Angst und Stress können zu Muskelverspannungen führen, was möglicherweise zu Krämpfen und Unwohlsein führen kann.
  • Traumatische Ereignisse wie Stürze oder Autounfälle — Der plötzliche Aufprall oder die auf den Rücken ausgeübte Kraft kann die Muskeln, Bänder oder sogar die Wirbelsäule selbst belasten und als Schutzreaktion Schmerzen und Krämpfe verursachen.

Die Symptome eines Rückenspasmus sind wie ein Notsignal Ihres Körpers, das Sie auf zugrunde liegende Probleme aufmerksam macht. Das Erkennen dieser Symptome ist entscheidend für die wirksame Behandlung und Behandlung von Rückenkrämpfen.

  • Rückenschmerzen, die von Muskelschmerzen bis hin zu einem stechenden, brennenden oder stechenden Gefühl reichen.
  • Schmerzen können in ein Bein ausstrahlen.
  • Bücken, Drehen, Heben, Stehen oder Gehen können die Beschwerden verschlimmern.

Im Allgemeinen klingen Rückenschmerzen nach Ruhe und häuslicher Pflege ab. Sie sollten jedoch Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister konsultieren, wenn die Schmerzen:

  • Hält länger als ein paar Wochen.
  • Ist schwerwiegend und bessert sich im Ruhezustand nicht.
  • Breitet sich über ein oder beide Beine aus, insbesondere wenn der Schmerz bis unter das Knie reicht.
  • Verursacht Schwäche, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in einem oder beiden Beinen.
  • Geht mit unerklärlichem Gewichtsverlust einher.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Schmerzen zu neuen Darm- oder Blasenproblemen führen, mit Fieber einhergehen oder auf einen Sturz, einen Schlag auf den Rücken oder eine andere Verletzung zurückzuführen sind.

Verschiedene Behandlungen können helfen, die Beschwerden zu lindern und die Heilung zu fördern. Die Mayo Clinic weist darauf hin, dass die Behandlungsmöglichkeiten für Rückenkrämpfe Folgendes umfassen können:

  • Eis oder Hitze anwenden — Die Anwendung von Eisbeuteln oder Heizkissen kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Muskeln zu beruhigen. Eine Kältetherapie wird im Allgemeinen innerhalb der ersten 48 Stunden nach einem Krampf empfohlen, während eine Wärmetherapie in den darauffolgenden Tagen zur Entspannung verspannter Muskeln beitragen kann.
  • Rezeptfreie Schmerzmittel – Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium können Rückenkrämpfe vorübergehend lindern, indem sie Schmerzen und Entzündungen reduzieren.
  • Verschreibungspflichtige Medikamente — In einigen Fällen können Muskelrelaxantien verschrieben werden, um Muskelverspannungen zu lindern und schwere Krämpfe zu lindern.
  • Physiotherapie — Ein Physiotherapeut kann ein individuelles Trainingsprogramm entwerfen, um die Rückenmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Körperhaltung zu korrigieren. Ein Therapeut kann auch Massage-, manuelle Therapie- und Elektrostimulationstechniken anwenden, um Schmerzen zu lindern und Krämpfe zu reduzieren.
  • Alternative Therapien —Komplementäre Behandlungen wie Akupunktur, Chiropraktik und Yoga haben sich bei manchen Menschen als vielversprechend bei der Linderung von Rückenkrämpfen erwiesen. Diese Ansätze konzentrieren sich auf die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, die Förderung der Entspannung und die Reduzierung von Muskelverspannungen. Nach Angaben des US-amerikanischen National Center for Complementary and Integrative Health gibt es jedoch Evidenz von geringer oder mäßiger Qualität dafür, dass diese Praktiken bei chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich hilfreich sein können.

Wenn Rückenkrämpfe auftreten, ist es oberste Priorität, schnelle und wirksame Wege zu finden, sie zu stoppen. Glücklicherweise gibt es mehrere Strategien, die Sie anwenden können, um einen schmerzfreien Tag zu erreichen.

  • Strecken Sie es aus — Laut Alberta Health Services können sanfte Dehnübungen dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen, wodurch möglicherweise Rückenkrämpfe gelindert werden.
  • Wenden Sie eine Wärme- oder Kältetherapie an – Die Mayo Clinic stellt fest, dass Wärme Schmerzen lindert, indem sie verspannte Muskeln entspannt und lockert, was die Heilung beschleunigen kann. Darüber hinaus kann der Wechsel zwischen Wärme- und Kältepackungen dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und den betroffenen Bereich zu beruhigen, was zu vorübergehender Linderung führt.
  • Üben Sie eine gute Haltung — Die Beibehaltung der richtigen Haltung beim Sitzen, Stehen und Heben kann die Belastung der Rückenmuskulatur verringern und die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen verringern.
  • Bleibe aktiv — Regelmäßige Bewegung, insbesondere Aktivitäten, die den Rumpf stärken und die Flexibilität fördern, kann durch die Verbesserung der Muskelkraft und -stabilität dazu beitragen, künftigen Rückenkrämpfen vorzubeugen.

Rückenkrämpfe können behandelt und gelindert werden

Rückenkrämpfe können eine störende und schmerzhafte Erfahrung sein, aber mit den richtigen Ansätzen können sie effektiv behandelt und gelindert werden. Das Verständnis der Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten für Rückenkrämpfe versetzt den Einzelnen in die Lage, die Kontrolle über sein Wohlbefinden zu übernehmen und Linderung zu finden.

Von der Anwendung einer Wärme- oder Kältetherapie über das Einüben einer guten Körperhaltung bis hin zu gezielten Übungen stehen verschiedene Strategien zur Verfügung. Denken Sie daran: Wenn Rückenkrämpfe anhalten oder sich verschlimmern, ist es wichtig, professionellen medizinischen Rat einzuholen, um eine individuelle Beratung zu erhalten und die für Ihre spezifische Erkrankung am besten geeignete Vorgehensweise sicherzustellen.

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