Hier sind 8 Gewohnheiten, die Ihr Leben verlängern könnten

Von Cara Murez HealthDay Reporterin

MONTAG, 24. Juli 2023 (HealthDay News) – Acht gesunde Gewohnheiten könnten Ihr Leben um Jahre verlängern.

Eine neue Studie mit mehr als 700.000 US-Veteranen schlüsselt die Gewohnheiten auf, die, wenn sie im mittleren Alter übernommen werden, dazu beitragen können, dass jemand wesentlich länger lebt als Menschen, die diese Gewohnheiten nicht haben.

Die Studie ergab, dass Männer mit all diesen Gewohnheiten im Alter von 40 Jahren durchschnittlich 24 Jahre länger leben könnten als Männer, die keine davon haben. Frauen könnten im Vergleich zu Gleichaltrigen, die keine dieser Gewohnheiten haben, zusätzliche 21 Jahre gewinnen.

Die Ergebnisse werden am Montag auf einem Treffen der American Society for Nutrition in Boston vorgestellt.

„Wir waren wirklich überrascht, wie viel durch die Einführung eines, zwei, drei oder aller acht Lebensstilfaktoren gewonnen werden konnte“, sagte Studienmoderator Xuan-Mai Nguyen, Gesundheitswissenschaftler beim US-Veteranenministerium und Student am Carle Illinois College of Medicine in Urbana, Illinois.

„Unsere Forschungsergebnisse legen nahe, dass ein gesunder Lebensstil sowohl für die öffentliche Gesundheit als auch für das persönliche Wohlbefinden wichtig ist. Je früher, desto besser, aber selbst wenn man mit 40, 50 oder 60 nur eine kleine Änderung vornimmt, ist es immer noch von Vorteil“, sagte Nguyen in einer Pressemitteilung zur Sitzung.

Die Forscher verwendeten Daten aus Krankenakten und Fragebögen, die zwischen 2011 und 2019 von mehr als 719.000 Teilnehmern am Million Veteran Program der VA gesammelt wurden. Darunter waren Erwachsene im Alter von 40 bis 99 Jahren und mehr als 33.000 Todesfälle während der Nachbeobachtung.

Geringe körperliche Aktivität, Opioidkonsum und Rauchen hatten bei den Studienteilnehmern den größten Einfluss auf die Lebensdauer. Diese waren im Studienzeitraum mit einem um 30 bis 45 Prozent höheren Sterberisiko verbunden.

Stress, Alkoholexzesse, schlechte Ernährung und schlechte Schlafgewohnheiten waren jeweils mit einem etwa 20-prozentigen Anstieg des Sterberisikos verbunden. Ein Mangel an positiven sozialen Beziehungen war mit einem um 5 % erhöhten Sterberisiko verbunden.

Die Forscher sagten, ihre Ergebnisse unterstreichen die Rolle von Lebensstilfaktoren bei chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen, die zu vorzeitiger Behinderung und Tod führen.

Diese Ergebnisse helfen auch bei der Quantifizierung des Ausmaßes, in dem eine gesunde Lebensweise Menschen dabei helfen kann, ihr Krankheitsrisiko zu verringern und länger zu leben.

„Lifestyle-Medizin zielt darauf ab, die zugrunde liegenden Ursachen chronischer Krankheiten zu behandeln und nicht ihre Symptome“, sagte Nguyen. „Es bietet eine potenzielle Möglichkeit, den Verlauf der ständig steigenden Gesundheitskosten aufgrund verschreibungspflichtiger Medikamente und chirurgischer Eingriffe zu ändern.“

Während die Übernahme der Faktoren für einen gesunden Lebensstil bei älteren Menschen einen geringeren Einfluss hatte, war dieser Einfluss dennoch erheblich.

„Es ist nie zu spät, einen gesunden Lebensstil anzunehmen“, sagte Nguyen.

Obwohl die Studie Ursache und Wirkung nicht nachweisen kann, stimmen die Ergebnisse mit einer wachsenden Zahl von Forschungsarbeiten überein, die die Rolle von Lebensstilfaktoren bei der Prävention chronischer Krankheiten und der Förderung eines gesunden Alterns belegen.

Bei medizinischen Tagungen präsentierte Ergebnisse gelten als vorläufig, bis sie in einer von Experten begutachteten Fachzeitschrift veröffentlicht werden.

QUELLE: American Society for Nutrition, Pressemitteilung, 24. Juli 2023

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