Ihr Sexualleben muss in den Wechseljahren nicht leiden

Von Ann Schreiber HealthDay Reporterin

(Gesundheitstag)

MONTAG, 19. Juni 2023 (HealthDay News) — Unser Körper ist ein Eintopf aus Hormonen, Chemikalien, Enzymen und allen möglichen exotisch klingenden Zutaten. Für viele Frauen sprudelt dieses Gebräu bis in die Wechseljahre hinein glücklich vor sich hin. Aber für andere Frauen braucht es keinen Chemiker, um zu wissen, dass etwas nicht in Ordnung ist. Wir bekommen Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit – und plötzlich ist Sex nicht mehr so ​​verlockend wie früher. Was ist los?

Für viele Frauen sind Hormone – oder deren Mangel – die Ursache.

Zu den Hormonen, die für die sexuellen Eigenschaften und die Fortpflanzung von Frauen verantwortlich sind, gehören Östron, Östradiol und Östriol – zusammenfassend als Östrogen bekannt. Ihr Körper hört nicht ganz auf, Östrogen zu produzieren, aber mit zunehmendem Alter nimmt die Östrogenproduktion ab. Dies kann dazu führen, dass die Wände Ihrer Vagina dünner werden und die Befeuchtung beim Sex beeinträchtigt wird – beides kann den Sex unangenehm oder sogar schmerzhaft machen.

Östrogen beeinflusst auch das Verlangen nach Sex und Orgasmus, sodass ein sinkender Östrogenspiegel dazu führen kann, dass Sie weniger Lust auf Liebesspiel haben oder keinen Orgasmus erreichen können. Wenn dies häufig genug vorkommt, möchten Sie vielleicht ganz auf Sex verzichten.

Andere Möglichkeiten erkunden

Manchmal ist jedoch eine Krankheit anstelle von Hormonen schuld. Menschen mit Arthritis können einige sexuelle Stellungen als schmerzhaft empfinden, und die schlechte Durchblutung und Nervenprobleme, die mit Diabetes einhergehen können, können die Erregung erschweren. Einige Medikamente können die sexuelle Erregung und den Orgasmus erschweren. Dies gilt insbesondere für Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) und bestimmte Blutdruck-, abschwellende und beruhigende Medikamente. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Medikamente, die Sie einnehmen, Ihr Sexualleben beeinträchtigen könnten.

Einige Forscher gehen davon aus, dass Emotionen beim sexuellen Verlangen von Frauen eine größere Rolle spielen als Hormone oder medizinische Probleme. Dr. Rosemary Basson, seit fast 20 Jahren Direktorin des Sexualmedizinprogramms der University of British Columbia BC, sagt, dass das Verlangen nach Sex bei Frauen im Gegensatz zu Männern beim Sex entsteht und nicht vorher. Langsames, sinnliches Spiel und erotische Massage bewirken bei Frauen wahrscheinlich das, was Viagra bei Männern bewirkt.

Auch Beziehungsprobleme, Probleme mit dem Selbstwertgefühl, Depressionen und ein ungesundes Körperbild können einem zufriedenstellenden Sexualleben im Wege stehen. Seien wir ehrlich: Wenn Sie sich immer noch über die unsensible Bemerkung Ihres Partners beim Frühstück ärgern, werden Sie wahrscheinlich nicht in der Stimmung für Romantik sein.

Wenn Sie feststellen, dass Sie während oder nach den Wechseljahren das Interesse an Sex verlieren, sollten Sie zunächst darüber nachdenken, wie wichtig Ihnen Sex ist. Es kann eine große Sache sein – und vielleicht auch nicht. Die Psychologin Leonore Tiefer, die ausführlich über weibliche Sexualität geschrieben hat, meint, dass amerikanische Frauen sich möglicherweise unter Druck gesetzt fühlen, den sexuellen Standards gerecht zu werden, die sie im Fernsehen oder in Filmen sehen, die einfach unvernünftig sind.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Sexualleben nicht so verläuft, wie Sie es sich wünschen, können Sie hier einige Schritte unternehmen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es ist wichtig, Erkrankungen (wie Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck) auszuschließen, die einem zufriedenstellenden Sexualleben im Wege stehen könnten. Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, kann die richtige Behandlung einen großen Unterschied machen. Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über alle Medikamente, die Sie einnehmen – einschließlich Vitaminen und rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln. Ihr Arzt kann alles, was Sie einnehmen, überprüfen, um festzustellen, ob etwas die Erregung oder den Orgasmus erschweren könnte.

Regelmäßig Sport treiben. Sport verringert nicht nur das Risiko chronischer Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen, sondern verbessert auch Ihre Stimmung. Und auch Kegel-Übungen, die den Beckenboden stärken, können dazu beitragen, dass sich Sex besser anfühlt.

Stöbern Sie in Ihrer örtlichen Drogerie. Vaginalschmierstoffe wie Astroglide und KY Jelly sind rezeptfrei erhältlich und können den Geschlechtsverkehr angenehmer machen. Wenn Ihnen der Einkauf von Gleitmitteln vor Ort peinlich ist, gibt es in den meisten Drogerien einen Online-Shop. Möglicherweise möchten Sie auch eine vaginale Feuchtigkeitscreme (KY Liquibeads, Replens, Sliquid usw.) ausprobieren, die dabei helfen kann, die Feuchtigkeit in Ihrem Vaginalbereich wiederherzustellen. Möglicherweise müssen Sie die Feuchtigkeitscreme alle paar Tage auftragen. Dies reicht jedoch möglicherweise nicht aus, wenn Sie unter Vaginalatrophie leiden. Wenn Sie an einer schweren Vaginalatrophie leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine extrem niedrig dosierte Östrogencreme oder ein Östrogenzäpfchen.

Rede mit deinem Partner. Wenn der Sex mit Ihrem Partner unangenehmer wird oder Sie weniger Lust verspüren als früher, ist es wichtig, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen. Es mag wie ein heikles Thema erscheinen, aber Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich näher fühlen können, wenn Sie es gemeinsam angehen. Wahrscheinlich hat Ihr Partner die Veränderung bemerkt und nimmt sie möglicherweise persönlich. Zu wissen, dass es etwas ist, das man gemeinsam lösen möchte, kann einen großen Unterschied machen. Gönnen Sie sich gegenseitig sinnliche Massagen oder duschen Sie gemeinsam. Wenn persönliche Probleme im Weg stehen, können Sie darüber nachdenken, einen Therapeuten aufzusuchen, entweder einzeln oder gemeinsam.

Probieren Sie es aus. Fangen Sie langsam an und verbringen Sie viel Zeit mit bloßem Berühren. Wie Dr. Basson herausgefunden hat, können Frauen nach Beginn der Aktion Verlangen entwickeln. Und Sie profitieren nicht nur von der emotionalen Nähe zu Ihrem Partner beim Sex, sexuelle Erregung erhöht auch die Durchblutung Ihrer Genitalien, so wie Öl einen Motor am Laufen hält. Und wenn Sie keinen Partner haben, seien Sie Ihr eigener Partner. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie umso mehr wollen, je mehr Sex Sie haben.

Seien Sie geduldig und haben Sie vernünftige Erwartungen. Möglicherweise können Sie den verrückten Hormonschub, den Sie in Ihrer Jugend verspürt haben, nicht wiedererlangen, aber das bedeutet nicht, dass Sie Sex nicht lieben können. Abenteuerlustig sein. Nehmen Sie mit Ihrem Partner an einem Massagekurs teil oder zünden Sie ein paar Kerzen an und schlüpfen Sie in die Rolle der Verführerin. Wenn Hormone ein Problem darstellen, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die richtige Balance der Hormontherapie zu finden, um diese Flamme wieder zu entfachen. Wenn Sex für Sie wichtig ist, gibt es keinen Grund, warum er in den Wechseljahren und darüber hinaus nicht weiterhin ein Teil Ihres Lebens sein kann.

Verlangen bei Frauen: Führt es zu Sex? Oder Ergebnis daraus? Alles über Sex. Michael Castleman. Psychologie heute.

Unser Körper, wir selbst: Wechseljahre. Das Boston Women’s Health Book Collective. Prüfstein.

Der sich verändernde Körper. Die North American Menopause Society

Sexuelle Sorgen von Frauen nach der Menopause. Das Journal der American Medical Association.

Östrogen. Nationales Ressourcenzentrum für Frauengesundheit.

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Basson, Rosemary. Sexuelle Dysfunktion bei Frauen: überarbeitete und erweiterte Definitionen. CMAJ. 10;172(10):1327-33.

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Die Rolle der Testosterontherapie bei Frauen nach der Menopause: Stellungnahme der North American Menopause Society. Menopause. ;12(5):496-511.

Leonore Tiefer. Dr. Ja. Das durcheinandergebrachte Erbe von William Masters, MD Nerve.

Amerikanische Gesellschaft für Geriatrie (AGS). Sexuelle Probleme.

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