Heißes Wetter kann Nierensteine ​​verursachen. So reduzieren Sie Ihr Risiko

Von Cara Murez HealthDay Reporterin

(Gesundheitstag)

SONNTAG, 18. Juni 2023 (HealthDay News) – Nierensteine ​​sind etwas, was die meisten Menschen um jeden Preis vermeiden wollen, aber nur wenige wissen vielleicht, dass die Wahrscheinlichkeit, an dieser quälenden Erkrankung zu erkranken, in den heißen Sommermonaten steigt.

Glücklicherweise ist es möglich, Maßnahmen zu ergreifen, um die Bildung von Steinen zu verhindern, vor allem durch eine erhöhte Wasseraufnahme und kleine Änderungen in der Ernährung.

Ein Experte der Abteilung für Urologie am UT Southwestern Medical Center in Dallas gibt einige Tipps zur Vermeidung von Nierensteinen und den stechenden Schmerzen, die sie verursachen können.

„Sobald Sie einen Stein im Kopf haben, besteht eine Wahrscheinlichkeit von bis zu 50 %, dass Sie innerhalb der nächsten 10 Jahre einen weiteren bekommen“, sagte die Arzthelferin Megan Bollner in einer Pressemitteilung von UT Southwestern. „Aber viele Risikofaktoren für wiederkehrende Nierensteine ​​liegen in Ihrer Hand, und eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten kann einen großen Unterschied machen.“

Nierensteine ​​entwickeln sich eher in hochkonzentriertem Urin, der dunkelgelb statt klar oder hell erscheint. Diese Steine ​​bestehen aus Kristallen und können den Urinfluss blockieren, wenn er die Nieren durch die Schläuche verlässt, die den Urin zur Blase transportieren.

Calciumoxalat und andere Mineralien können Steine ​​bilden, die oft die Größe eines Sandkorns haben, aber so groß werden können, dass sie das Innere einer Niere ausfüllen.

Laut der National Kidney Foundation werden sie mit zunehmendem Alter immer schwieriger zu überwinden und schicken jedes Jahr mehr als eine halbe Million Menschen zur Behandlung in US-Notaufnahmen.

Etwa jeder zehnte Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens einen Nierenstein, wobei das Risiko bei Männern etwas höher ist.

Zu den Ursachen für ein Wiederauftreten gehören Familienanamnese, zugrunde liegende Nierenerkrankung, Fettleibigkeit, Diabetes, Ernährungsgewohnheiten, chronische Dehydrierung und entzündliche Darmerkrankungen.

Zu den Symptomen zählen starke einseitige Schmerzen im unteren Rückenbereich, Übelkeit, Erbrechen, Fieber, Schüttelfrost und blutiger Urin. Einige haben jedoch keine Symptome.

Wie vermeidet man das? Bollner empfiehlt:

  • Trinken Sie mehr Flüssigkeit, um Ihren Urin zu verdünnen, mindestens 8 Tassen Wasser pro Tag, wenn Sie bereits einen Nierenstein hatten. Zwölf Tassen sind noch besser.
  • Trinken Sie zusätzliches Wasser, wenn es draußen heiß ist und Sie schwitzen.
  • Fügen Sie Ihrem Wasser Zitronen- oder Limettensaft hinzu, da Citrate Kalzium binden und so die Steinbildung verhindern.
  • Begrenzung der Natriumaufnahme. Eine natriumreiche Ernährung erhöht die Menge an Kalzium im Urin. Bundesrichtlinien empfehlen, die Natriummenge auf 2.300 Milligramm pro Tag zu begrenzen – was etwa 1 Teelöffel entspricht.

Eine Reduzierung des Salzgehalts in Ihrer Ernährung kommt den Nieren auch auf andere Weise zugute, unter anderem hilft es, den Blutdruck zu senken. Chronisch hoher Blutdruck kann die Blutgefäße verengen und schwächen, die Durchblutung beeinträchtigen und zu Nierenerkrankungen oder -versagen führen.

Ein weiterer Tipp ist, kalziumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eine normale Menge an Kalzium ist für die Kalziumregulierung des Körpers von entscheidender Bedeutung, auch wenn dies kontraintuitiv erscheint, da Kalzium an der Entstehung von Nierensteinen beteiligt ist. Kalzium aus der Nahrung verbindet sich im Darm mit Oxalaten, wodurch die Oxalate in den Kot und nicht in den Urin gelangen. Dadurch verringert sich das Risiko der Bildung von Calciumoxalatsteinen.

Nehmen Sie täglich 1.000 bis 1.200 Milligramm Kalzium aus Milchprodukten, Soja, Bohnen, angereichertem Tofu und grünem Gemüse zu sich (Grünkohl und Brokkoli sind gute Quellen).

Essen Sie viel Obst und Gemüse, da dies dazu beitragen kann, die Citratkonzentration im Urin zu erhöhen und Nierensteinen vorzubeugen.

Reduzieren Sie den Verzehr von tierischem Eiweiß, da dies das Risiko für die Entstehung von Steinen erhöhen kann. Dazu gehört nicht nur rotes Fleisch, sondern auch Hühnchen, Schweinefleisch, Fisch und sogar Eier. Bollner empfiehlt, den Fleischkonsum auf 8 Unzen pro Tag zu beschränken.

Sogar Oxalate, die in gesunden Lebensmitteln enthalten sind, können zur Bildung von Nierensteinen beitragen. Achten Sie daher darauf, wie viel Sie von diesen Lebensmitteln zu sich nehmen: Spinat, Rüben, Nüsse, Weizenkeime, Rhabarber und Soja. Es ist unwahrscheinlich, dass der Verzehr von Oxalat allein zu Steinen führt, übermäßige Mengen können das Risiko jedoch erheblich erhöhen.

Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung oder essen Sie eine Portion Milchprodukte, wenn Sie Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt zu sich nehmen.

QUELLE: UT Southwestern Medical Center, Pressemitteilung, 12. Juni 2023

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